Quem já teve dor no ombro ou no pescoço está familiarizado com aqueles nódulos que você pode sentir ao esfregar uma área dolorida, conhecida como 'nós musculares'. Mas o que são exatamente? E massagear eles realmente os reduz ou elimina?
O quê
A resposta curta é que os biólogos não têm muita certeza. Por um longo tempo, os nós musculares só puderam ser detectados pela sensação, e mesmo agora é difícil confirmar sua existência com imagens, mesmo ao usar modalidades avançadas como ressonância magnética ou ultra-som. Quando você olha por ultrassom, às vezes pode ver pequenas alterações no tecido na área onde o nó está. Achamos que um nó é uma mudança crônica no tecido, onde há uma diminuição no suprimento sanguíneo, quase como um pequeno pedaço de tecido muscular apertado. Ou pelo menos essa é a resposta excessivamente simplificada.
Pesquisas recentes estão mostrando que a camada miofascial tem um papel enorme na dor muscular crônica, incluindo nós. A camada miofascial é a área em que o músculo encontra a fáscia - a camada muito fina, mas muito forte que cobre o músculo e o mantém no lugar. A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais eficientemente a contração e permite um fácil deslizamento dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas pela atividade muscular e reduzindo a fricção. Há uma infinidade de nervos correndo por essas camadas, e são os nervos que causam a dor.
Algumas pessoas usam os termos 'nó muscular' e 'pontos de gatilho' de forma intercambiável, mas isso nem sempre é certo. Às vezes nós musculares causam irritação nos nervos que estão correndo por lá, e então pode se tornar o que é chamado de 'ponto de gatilho'. Muitos nós são pontos de gatilho, e quando você os toca, eles irradiam e são delicadamente delicados. Mas atualmente não há evidências de que os nós sejam doloridos e, na verdade, podem ser os nervos irritados correndo sob ou através deles.
O porquê
Uma das poucas coisas em que os cientistas podem concordar aqui é que os nós são uma doença crônica e não são causados por trauma ou lesão súbita na área. Em vez disso, eles provavelmente são resultado de uso excessivo de músculos ou má postura. Portanto, se você está regularmente ativo ou passa a maior parte de seus dias em uma mesa, seu estilo de vida diário provavelmente está contribuindo para os nós dos músculos. Além disso, as pessoas que freqüentemente sofrem de estresse e ansiedade podem ter mais chances de desenvolver pontos de gatilho nos músculos, potencialmente porque o estado emocional de ansiedade faz com que você cerre seus músculos rotineiramente, deixando-os suscetíveis a pontos de gatilho.
O conserto
A recomendação mais comum para dor muscular crônica é aplicar pressão profunda no ponto de gatilho com a esperança de liberar a contração no tecido e aumentar o fluxo sanguíneo. Massagear eles pode ajudar a quebrar as coisas ou trazer um pouco de fluxo sanguíneo para a área, e talvez ajudar a fazê-lo desaparecer. Obter a camada correta exata é muito importante. Massoterapeutas treinados e especializados em liberação miofascial são aqueles que têm uma sensação muito boa de onde está a camada miofascial e sabem como liberar isso.
Então, como é?
A liberação miofascial não é necessariamente uma boa massagem nos tecidos profundos. Se você deseja liberar essa área, pode acabar pressionando muito menos com a pressão para onde ela está realmente nessa camada miofascial. Isso não quer dizer que não seja relaxante, e o tratamento visa aliviar a dor. Pelo contrário, é uma abordagem lenta e suave para alongar músculos e melhorar a circulação, o que leva à cura.
Se você sofre de nós musculares, a massagem regular não apenas elimina esses pontos de tensão, mas também ajuda a evitá-los.
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